La gratitud lo cambia todo

El factor más importante para determinar tu nivel de felicidad es dar las gracias por lo que tienes. Te invito a probar estas formas demostradas de aumentar la gratitud y vivir una vida más feliz.

En su libro Thank You, el Rabino Zelig Pliskin escribe sobre un titular que le llamó la atención: “El colmo de la ingratitud”. Un padre primerizo de 27 años fue detenido por robar el teléfono móvil de un médico. Ese mismo médico había estado en el proceso de salvar la vida de sus gemelos prematuros recién nacidos. Sus vidas estaban en peligro y el médico estaba totalmente absorto en hacer todo lo posible para garantizar la seguridad física de esos bebés. El médico tuvo éxito y sus vidas se salvaron.

En lugar de sentir inmensa gratitud, como sería de esperar, este joven padre entró al consultorio del médico y le robó el teléfono. Afortunadamente, un vigilante del hospital advirtió algo sospechoso y el hombre fue detenido.

Este es, sin duda, un ejemplo chocante de ingratitud. Es fácil darse cuenta de la ingratitud de otra persona. Y, sobre todo, si alguien es ingrato con nosotros, sentiremos claramente que se están portando mal.

El Rabino Pliskin señala que lo más importante es que seamos conscientes de nuestra propia ingratitud. Y la máxima forma de ingratitud es ser ingrato con el Creador, Quien nos ha dado la vida y todo lo que hemos tenido y tenemos ahora. El Rabino Pliskin dice que debemos aprender de la ingratitud de los demás para ser más agradecidos nosotros mismos. A partir de ahora, cada vez que veamos ingratitud, debemos preguntarnos inmediatamente: “¿En qué sentido soy una persona ingrata? ¿Y qué puedo decir y hacer para ser más agradecido?”.

Hace poco vi un vídeo del Rabino Shalom Arush en el que nos dice: “¡No seas ciego!”.

Un hombre de unos 40 años tenía problemas con la vista, que se le iba debilitando. Los médicos le dijeron que iba a perder la vista. El hombre empezó a llorar a Hashem – pero no por esta enfermedad. Dijo: “Si así lo quieres, Hashem, entonces lo acepto”. Más bien lloraba porque había pasado casi 40 años de su vida y recién ahora se daba cuenta de que no había agradecido a Hashem ni una sola vez por la visión.

El hombre se disculpó profusamente con Hashem y comenzó a darle las gracias por todo en su vida. En un período de tiempo relativamente corto, Hashem, en Su infinita compasión, lo curó por completo.

Después, el hombre le dijo al Rabino Arush que aunque había podido ver con sus ojos físicos durante sus más de 40 años, no obstante, había estado espiritualmente ciego, ya que no veía a Hashem; no percibía Su participación en su vida. Recién ahora podía ver realmente. No había sido consciente, y en consecuencia no agradeció a Hashem Su continua benevolencia hacia él. El Rabino Arush concluye su relato diciendo que debemos comenzar nuestro trabajo espiritual para ver y agradecerle a Hashem por Su constante bondad – y dejar de ser ciegos.

¿Cómo podemos poner en práctica este poderoso consejo y convertirnos en personas más agradecidas?

Hay dos principios fundamentales que he aprendido de la lectura de los libros del Rabino Arush. El primero es la necesidad de una sesión diaria de hitbodedut o sesión de oración personal con el Creador. Un componente clave de este encuentro diario es expresar nuestra gratitud por la salud, por la familia, por el sustento, etc. También podemos mencionar experiencias específicas que hayan ocurrido en las últimas 24 horas y por las que estamos agradecidos.

En segundo lugar, tanto el Rabino Arush como el Rabino Pliskin recomiendan llevar un diario de gratitud. En ese diario anotamos las cosas que suceden en el transcurso del día por las que estamos agradecidos. A continuación, podemos utilizar este cuaderno para llevar estos casos a nuestras sesiones de oración personal. Además, en Shabat, tendremos toda una semana de bendiciones por las que podemos dar las gracias. 

A menos que llevemos un diario, es demasiado fácil olvidar cada experiencia gratificante en pocas horas. Transcribirlas nos permite revisar y revivir las experiencias mientras expresamos nuestra gratitud a nuestro Benefactor. Esto hace que la gratitud sea una parte vital y dinámica de nuestras vidas y fortalece nuestra conexión con nuestro compasivo Padre del cielo.

También recomiendo la lectura del libro Thank You, del rabino Pliskin. Está lleno de docenas de sugerencias sobre cómo convertirse en un maestro de la gratitud. Una sugerencia que da es pedir a alguien que sea tu compañero de gratitud. Cada día, usted y su compañero se reunirán y recitarán cinco cosas por las que están agradecidos ese día. Empecé a hacerlo con mi mujer y descubrí que era una experiencia muy edificante. No sólo me ayuda a aumentar mis sentimientos de gratitud hacia el Creador, sino que también es una experiencia agradable hablar de cosas positivas con mi mujer cada día.

Por último, estoy empezando un experimento que hasta ahora parece prometedor. Asher Yatzar es una bendición que decimos después de salir del baño para agradecer a Hashem que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Es una bendición muy poderosa, pero lamentablemente, quizás debido a su frecuencia, es una que tendemos a hacer de forma mecánica y apresurada, sin pensar mucho. He empezado a establecer un elemento destacado por el que doy las gracias antes y después de la bendición. Utilizo el mismo artículo durante al menos varios días. 

Aunque las expresiones generales de gratitud son ciertamente buenas, pueden ser algo nebulosas y amorfas y no se hunden realmente en nuestra conciencia. Sin embargo, al mencionar algo detallado y específico, creamos una expresión de gratitud más concreta e intensa que ayuda a interiorizar los sentimientos de amor por el Creador.