Un volcán en potencia

“¿Quién, yo? ¡Pero si yo soy la persona más tranquila del mundo!”, tratamos de convencernos a nosotros mismos… hasta que alguien nos saca de quicio…

Lior le grita a Miri y Miri le grita a él: “Todo el día estuve tranquila, ¡hasta que viniste y me volviste loca!”.

Este es un diálogo que escuchamos todo el tiempo. Tenemos la tendencia de echarles la culpa a los demás de nuestros ataques de ira. Cuando estamos solos, por lo general estamos tranquilos. La mayor parte del tiempo ni siquiera le prestamos atención a nuestro nivel de tensión. Pensamos que somos personas calmas que nunca pierden el control.

Hasta que alguien nos vuelve locos…

Obviamente, estábamos tensos todo el tiempo. Nuestro medio es solamente el “gatillo” para que explotemos como un volcán. Antes de la erupción, el volcán parece como cualquier otra montaña. Las explosiones siempre nos toman por sorpresa. Nos quedamos shockeados por nuestra propia reacción que parece ser tan desproporcionada.

 Y la pobre víctima, que cualquier otro día no nos habría sacado de quicio y hasta nos habría sacado una sonrisa, de repente queda enterrada bajo una capa de lava ardiente…

¿Cómo es posible?        

Nuestra percepción las situaciones en las que nos encontramos y de la gente que nos rodea depende de nuestro estado emocional y espiritual.

La mayor parte del tiempo, debido a nuestra falta de autoconciencia, recién tomamos conciencia de nuestro estado emocional como resultado de nuestra reacción a personas o sucesos que afectaron nuestro estado de ánimo.

Nos engañamos pensando que la tensión y los nervios son conceptos que afectan a otras personas y no tienen nada que ver con nosotros.

Por eso, aquí les traigo este cuestionario para detectar de antemano niveles elevados de estrés, antes de que exploten y hagan algo de lo que seguramente van a arrepentirse.

Siéntense, relájense y presten atención al cuerpo:

1. Cómo tienen las piernas?

Si se están moviendo, dos puntos

Si están cruzadas o dobladas, un punto

Con los pies en el suelo, cero puntos.

2. Cómo tienen los hombros?

Si están encogidos, un punto

Si están relajados, cero puntos.

3. Qué tal el estómago?

Si está metido adentro, un punto

Si está relajado, cero puntos

4. Qué tal la respiración?

 Si les cuesta respirar hondo y sienten un nudo en la garganta, trespuntos

Si tienen respiración corta y superficial, dos upntos.

Si respiran profundo y levantan el tórax y los hombros, un punto

Si respiran profundo y en forma relajada, cero puntos.

5. Traten de mover el cuello

si está duro, o cuesta moverlo, un punto

si está libre, cero puntos.

6. Chequeen la mandíbula inferior

Si está trabada y cerrando la boca, un punto

Si está floja y deja que la boca se quede un poco abierta, cero puntos.

7. Si hasta ahora respondieron al cuestionario sin moverse inquietos en la silla, cero puntos.

Ahora sumen todos los puntos y vean cuánto suman de cero a diez (cero muy tranquilos y diez muy nerviosos).

La autoconciencia puede evitar muchos conflictos y situaciones desagradables. Es muy buena idea identificar los días del mes en que se ponen más tensos e impacientes y tratar de tomárselos con facilidad. Y si están pasando por un momento de crisis personal o dificultades emocionales, traten de delegar algunas tareas a otras personas y de concentrarse solamente en las cosas más importantes, creando una lista de prioridades clara y ordenada.